ためしてガッテンで紹介されました顔のリンパマッサージ方法です。
間違ったやり方でやり続けると、ほうれい線を無くすつもりが、逆に出来る原因となってしまいます。
そもそもどうしてリンパマッサージを行うのか、その理由からご紹介します。さらにためしてガッテンで紹介された顔のリンパマッサージのやり方もご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
正しくほうれい線を無くすリンパマッサージを行う理由
ほうれい線をなくすためにと思って、何となく「こんな感じでいいか」とマッサージをするのでは良くありません。
ためしてガッテンでやっていた通り、筋肉の走行を無視せずリンパ液の流れる向きを知り、正しいやり方をすることが大変重要です。
また、やりすぎも良くないことを覚えておきたいものです。
・顔の筋肉は皮膚と一体化しているのでデリケートに扱います。
・上向きに引っ張るマッサージをやりすぎると、かえって皮膚が伸びてしまい、皮膚伸ばしのマッサージになってしまいます。
上記のやり方を守らず、間違えたマッサージを続けていると、ほうれい線を無くすつもりがかえって、たるみの原因となってしまいます。
思い出してみてください。マッサージをする時に、皮膚を思い切り引っ張り上げていませんか？
皮膚というのは引っ張られることによって、伸びていくという性質を持っています。
それでなくても年齢を重ねると皮膚がたるみやすくなります。よかれと思って行っているマッサージが皮膚自体を伸ばすことにつながり、たるみやすい肌環境を作り出してしまっていたのです。
ほうれい線ができるのが、顔のむくみにあると考えて、むくみを改善するためのマッサージをしている方もいます。これも注意する必要があります。
口角から耳の前までマッサージするというやり方があるのですが、力を入れすぎている方が多いです。一時的にむくみが解消されたかのようにみえますが、時間がたてば元に戻ります。
このむくみ解消マッサージによって伸ばされた皮膚が、元に戻らずにたるみ、ほうれい線を作り出してしまいます。
今までマッサージをしても全く効果がなかった方、やり方が間違っていた可能性があります。ためしてガッテンでやっていた正しいやり方を理解し、リンパマッサージを行うことが必要です。
ためしてガッテンでやっていたすぐに使える効果的なリンパマッサージを始める
★力加減のポイント
手を皮膚に密着させて、軽く押さえる程度に動かす。力を加えたり、押さえつけることはしない。
→皮膚を伸ばさないためにも、手は滑らせない。1点ずつ押さえながら、動かす。
1.鎖骨を動かすように肩を動かす
肩を大きく回し鎖骨のくぼみを動かす。
→リンパ管からリンパ液が静脈に流れる場所があるので、そこを軽く刺激する感じで行う。
2.鎖骨の1番内側、体の中心に近い部分をくぼみに手のひらを置いて、滑らせずに手の重さだけで、一箇所につき３回づつ、ゆっくりえんを描くように動かしながらマッサージする。
3.首に手のひらを当てて、3回づつ軽く押さえながら手を動かしてマッサージをします。
→ゆっくり鎖骨の方に進む。
4.耳の前と後ろの部分から鎖骨に向けて、リンパを流す。
→耳を人差し指と中指で優しく挟み、耳から首、鎖骨に優しく撫でるように手をずらす。
5.肩に手を当てて、首まで手のひらをずらして、鎖骨にリンパ液を流す。
→肩の形に添うよう優しく行う。
6.2からここまでを左右両方で行う。
7.両手で首の後ろの肩甲骨の上から前にリンパ液をながす。
→鎖骨に向かって優しくリンパ液を流す。
8.後頭部の生え際から鎖骨へリンパを流す。
→後頭部の下の髪の毛の生え際から首の横を通り、鎖骨にリンパを流す。
上記のように顔全体のリンパの流れの通り道となる肩、首、鎖骨周辺のマッサージを行い、リンパの流れを良くすることが大切です。
★顔や首に溜まっているリンパ液をリンパ管に、ゆっくり流すことがポイントです。
私が今まで思ってたリンパマッサージより優しく押して、皮膚を引っ張ることがないから、赤くなったりせず、これでいいの？と思ってしまうくらいの強さだったことに驚きです。
きちんとなぜこの強さなのか、滑らさないのか、きちんと理解することは本当に大切だとわかりました。そして、正しく行わないと、無くすために行なっているリンパマッサージがかえって出来てしまうと言うこともわかりました。
★このリンパマッサージを行う際の注意すべき点について
1.無理に引っ張らない・引っ張り上げない
何度も言っていますが、皮膚を無理に力を入れて引っ張ったり、引っ張り上げたりするようなことは逆効果につながります。
マッサージは優しくさするように！
これが基本です。とても大切なことなので、毎回マッサージを始める前には「マッサージは優しく」そう呟いてから始めるのがおすすめです。
2.マッサージをしてはいけない人もいる
リンパマッサージを行ってはいけない人もいます。甲状腺というのは聞いたことがありますよね。
その位置は、のどぼとけの下（首の真ん中より少し下の方）の器官の前あたりです。甲状腺というのは、血中ホルモンの分泌や代謝を正常にキープするという重要な役割を担っています。
リボンのような形をしていますが、正常な状態なら、外見からはそれを確認することができないほどの大きさです。
この甲状腺や血圧に異常が認められている方は、リンパマッサージを行うことはできません。
また、リンパの流れが滞ることで起こるリンパ浮腫の症状が出ている方も、マッサージを行うことは控えてください。
紫外線もほうれい線の原因
ためしてガッテンでは、リンパマッサージのほかにも紫外線から肌を守ることも重要であると言われていました。
どれだけリンパマッサージをしても、紫外線を肌に直接受けることによって肌の弾力を保つために必要な弾性繊維を壊してしまうことになります。そのため、肌を紫外線から守ってハリやシミ・シワを防ぐことで若く見られるようになります。
一年中日紫外線を守るための焼け止めを塗り、また化粧水を塗って保湿をしっかりして紫外線と乾燥両方の対策をしましょう。
紫外線も保湿も怠ることで出来てしまいますが、毎日気をつけることで無くすことができるなら、絶対に怠らず、知ったからには今からでも始めようと思いました。
ほうれい線を無くすためしてガッテンのリンパマッサージと併せて行いたい事とは？
ほうれい線を無くすためには、実は食事の見直しも必要です。食事からは様々な栄養素が摂取でき、その中にはほうれい線を無くすために必要なものもあります。
お肌のために必要なのは「コラーゲン」と答える人が多いです。確かにそれも必要ですが、
・ダイズイソフラボン（納豆・豆腐・豆乳などに含まれる）
・ビタミンC（フルーツや緑黄色野菜などに含まれる）
この二つの栄養素が、ほうれい線を無くすためには必須といっても過言ではありません。
ダイズイソフラボンは女性ホルモンを増やすことにつながります。さらに嬉しいことに、コラーゲンの分解を防いでくれるので、美肌作りをサポートしてくれる働きもあります。
ビタミンCがお肌に良いことはもう皆さんもご存知の通りです。お肌のコラーゲンの生成をしっかりとサポートしてくれるので、美肌には欠かせない栄養素の一つです。
もちろん、この二つの栄養素だけに注目せずに、バランスの良い食事を摂るよう心がけることが大切です。ただ、どうしても不足しがちな栄養素でもあるので、意識して摂るようにして下さい。
まとめ
リンパマッサージをするにもリンパ液の流れる向きがあり、押してる感覚があるほど強く押すのではなく、優しく押さえるなど、ポイントをしっかり理解してから、マッサージの仕方を知る必要があります。
ためしてガッテンを見て「ただ何となく」「少し強めに」など、「これくらいでいいや」とという気持ちでマッサージしていませんか？
それがかえってほうれい線を作る原因になっていた、ということに気づいた方はラッキーです。きちんとポイントをおさえて適度な力加減、時間で行うことを心がけ、マッサージしてください。
ほうれい線ができることで見た目年齢が上がってしまいます。
ほうれい線を無くす「ためしてガッテン」のリンパマッサージを実践しつつ、バランスの取れた食事を心がけていってください。努力は必ず結果となって現れます。
日々の積み重ねが、見た目年齢を若返らせてくれます。毎日のマッサージを習慣化するようにしていきましょう。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
ほうれい線を手っ取り早く隠す方法！！
ほうれい線が気になり始めると、気になって気になって仕方なくなりますね。
特に40代から徐々にほうれい線がメキメキと目立ってきていたけど育児や仕事でケアなんてできなかった方が多いのではないでしょうか。
こんな悩みはありませんか？
・ほうれい線でかなり老けて見られる。
・ほうれい線が気になって昔の知り合いに会いたくない。
・毎日、鏡を見て嫌になる。
・笑うとほうれい線が深くなるので、できるだけ笑わないようになった。
・メイクがシワになって余計にほうれい線が目立つ。などなど悩みは尽きません。
ほうれい線がきっかけで、今まで明るくて気兼ねなく笑っていたのに笑えなくなってしまったり、同窓会に行きずらかったり、むかし仲の良かったお友達に会いづらかったりしてませんか？
そして何よりも他の人に相談しづらい。。。
ほうれい線をなくす方法はたくさんの情報がネット上にも出ています。
・表情筋を鍛えるエクササイズ
・ほうれい線を無くす化粧品
・ほうれい線を無くすグッズ
・ほうれい線を無くすマッサージ
・ほうれい線を無くすメイク「これならできるかも・・・・」
と思って化粧品やグッズなどを購入したり、マッサージやエクセサイズを行ったりと初めは強い意志で始めれたと思うんですが、継続できなくて今では昔の通りにほうれい線が”発達し放題！”！なぜ？継続ができないのでしょうか。
それは、ほうれい線ができてしまう原因には様々な要素が関係するからです。例えば、
・紫外線が原因だけど、100％シャットアウトなんてできません。
・ストレスも原因だけど、生活していれば何らかのストレスは日々発生する。
・横向きに寝るのもダメだけど、寝ているときはわからない。
・乾燥しないように毎日ケアしているけど、乾燥してしまう。上げればキリがないほど色々な原因でほうれい線はできると言われていますが、原因を知っていてもすべてを防ぐことができないのであきらめてしまったり、継続が出来なくて途中でやめてしまったりしてしまいますね。
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なぜ、ヒアルロン酸が効果的なのかということについては、ほうれい線ができる原因の”乾燥”を防ぐため。
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しかし、肌の水分を保つのに必要なヒアルロン酸は年齢とともに減少します。
なので、化粧水やシートマスクをして肌に水分を補給しても水分を保持するヒアルロン酸が少ない状態では長持ちしないのです。
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