ほうれい線を無くす男性の基本ステップ！一歩差をつける肌対策！！

ほうれい線は女性だけの悩みではありません。
男性も年齢を重ねていくうちに、多くの方がほうれい線のせいで見た目年齢が実年齢よりも高く見られてしまいます。何とかしたいと思うのは男も女も同じなのです。

ほうれい線を無くす男性に必要なこと、それはまず原因を知ることなので詳しくご紹介します。
さらにほうれい線を無くす男性がしなければいけないことも併せてご紹介しますので、参考にしてみてください。

男性のほうれい線の原因

男性の肌は女性以上に水分量が少なく、皮脂の分泌量が女性の2倍前後多いと言う事が分かっています。男性の肌の特徴そのもので、だからといって、これが直接ほうれい線を作ってしまう原因ということではありません。
むしろ男性は、皮脂分泌が50代まで減少する事があまりなく、乾燥に悩まされることも少ないので、シワなどにはなりにくいと言う特徴があります。

男性のほうれい線の原因は、男性特有の肌が原因でできるよりも、正しいスキンケアの方法を知らずに違ったスキンケアを日々行っていたり、生活のバランスが悪く生活習慣が乱れてしまったりすることが多いことで、ほうれい線ができてしまう事が多いのです。

・紫外線
・喫煙
・髭剃り
・スキンケアやエイジングケアをしない

以上4点が男性のほうれい線ができやすい主な原因と言えます。

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男性のほうれい線を無くすための生活習慣

・紫外線対策をしっかりと行う

紫外線ダメージはほうれい線を目立たせる大きな原因となっています。
まず、皮膚は一番外側にある表皮、その下にある真皮の2層構造になっています。

真皮というのは、網目状のコラーゲン繊維が少量のエラスチン繊維でつなぎ合わされ、クッションのような構造になっています。
これがお肌に弾力性をもたらしてくれています。

そして真皮の中にある繊維目細胞は、古くなったコラーゲンやエラスチン繊維の分解処理も行い、新しいものを生成し、ハリと弾力を生み出すという役割を担っています。
しかし、紫外線を長時間、もしくは大量に浴びることにより繊維目細胞が傷つき、真皮の生産が上手にできなくなってしまいます。
その結果、弾力やハリが失われ、ほうれい線ができてしまいます。

なによりも、男性は女性と違い化粧をしないことや日焼け止めを塗るなどのUV対策をあまりしない人が多いので紫外線の影響を受けやすくなり、肌がダメージを受けやすくなってしまいます。
紫外線による肌の老化は光老化と呼ばれますが、肌の老化の約80％は、紫外線が原因だったのです。しっかりと年中紫外線対策を心がけてください。

・タバコは控える

喫煙もまた、ほうれい線の原因と言われています。
喫煙は男女ともにされる方がいますが、統計上明らかに男性の方が喫煙者が多いことがわかっています。

ところで、スモーカーズ・フェイスという言葉を聞いたことはありますか？喫煙の習慣で老化した顔の状態を示す言葉です。
喫煙の習慣はほうれい線ができやすいだけではなく、しみやくすみも出やすくなるので、老け顔になってしまいます。

喫煙の習慣があると、肌の表皮だけではなく、真皮にも悪影響を及ぼし、肌の弾力性を維持してくれるコラーゲンの生産を抑制することなどから、弾力が衰えて皮膚がたるんでしまい、ほうれい線を生み出してしまいます。
また、自分がタバコを吸っていなくても副流煙を吸い込む受動喫煙によって、同様の影響があることもわかっています。

喫煙は紫外線に次ぐほうれい線の原因となっているので、できるだけ控えることをおすすめします。

・髭剃りはほどほどに

男性の方が毎日のように行っている髭剃り。
何気なくやっていることですが、これもほうれい線を作り出す原因の一つになってしまっていたのです。

ひげを剃る際に、肌表面の角質や皮脂膜を削り取ってしまっている事があります。この行為が皮膚を傷つけ、乾燥しやすい状態を作り出してしまい、ほうれい線ができやすくなる原因となっています。
身だしなみの為に毎日やっておかないといけないことなのはわかりますが、あまり肌に負担をかけないような方法で行うようにします。
また、休日には髭剃りをしないということも検討してみてください。

・スキンケア、エイジングケアは必須！

ほうれい線を無くす男性にぜひ実践していただきたいのが、「スキンケア」「エイジングケア」です。
「スキンケア」とは、単純に肌のお手入れのこと。
「エイジングケア」とは、”エイジング”が老化を意味する言葉なので、「老化をケアする」ということで、老化を防ぐためのお手入れのこと。

女性の間ではこれはもう当たり前のことですが、男性はまだまだやっていない方の方が多いです。
本当にちょっとしたひと手間ですむことなのです。
それをするかしないかで、ほうれい線ができるかできないかが決まってしまうといっても過言ではありません。

女性と比べて皮膚の分泌量が多い男性の肌は、乾燥しにくくシワになりにくい特徴はありますが、加齢や生活習慣によって乾燥することも多くあります。
また、年齢を重ねていくとそれまでは乾燥とは無縁だった男性でも、肌がカサツキやすくなったり、乾燥に悩まされてしまう傾向があります。

乾燥しやすいお肌＝ほうれい線ができやすい肌環境なのです。
そして、全くスキンケアやエイジングケアをしない人は、肌老化が進みやすいので、たるみやほうれい線のリスクも高くなってしまいます。

日頃から朝と夜の簡単なスキンケアや、スペシャルケアとしてエイジングケアもしっかりと行っていくようにしましょう。

男性のほうれい線を無くす方法

・体操

上記に書いた生活習慣を見直すことももちろんですが、できてしまったほうれい線には表情の体操を行い、表情筋を鍛えることも重要になります。
男性の場合も、女性と同じように「ベロ回し体操」、「あいうー体操」がほうれい線を無くすにはとても高い効果が期待できます。
「ベロ回し体操」というのは、上下の歯の表面を歯並びにそってベロを動かしていくという体操になります。一度やってみるだけでもかなり口周りの筋肉に効いていることを実感していただけます。
「あいうー体操」というのは、「あ」「い」「う」と、各10秒ずつ順番に口を大きく動かしていくという体操になります。

「ベロ回し体操」「あいうー体操」はこちらで詳しく解説しています。

どちらの体操も、仕事の合間やトイレ、バスタイムなど、いつでもどこでも簡単に実践できるものになっています。大切なのは、毎日習慣化させることです。自分でいつやるか決めてしまうと続けやすいですよ。

・運動

適度な運動もほうれい線を無くすには効果的です。
運動不足になると血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなるため、体や顔のむくみがおこってしまいます。
40から50代以降、顔がむくむと皮下組織が垂れ下がってたるみ、ほうれい線を生み出す原因になります。
そして、運動不足になると代謝も落ちるので、コラーゲンの生成量が減り、老け顔に繋がりやすくなってしまいます。
ほうれい線を無くすために、適度に運動する事が大切です。

有酸素運動は、肌のエイジングケアにもつながりますので、ほうれい線の予防効果が期待できます。一概には言えませんが、週に3～4日30分程度の運動を取り入れることを目安にして下さい。
例えば、エレベーターを使わず階段を使うとか、一駅だけ歩いてみるなど、日常のちょっとした動作をするだけでも運動になります。

・ビタミンC・E・ポリフェノールを摂取する

ほうれい線を無くす男性がしなければならないことは、お肌の中にある「コラーゲン」「エラスチン」といったお肌にハリと弾力を与えてくれる成分を増やすことです。
ですが残念なことに、コラーゲンやエラスチンは水よりも分子量が大きいため、お肌に浸透しにくい成分です。
またサプリメントなどで摂取したとしても、体内でアミノ酸に分解されてしまいます。

体の外からの摂取で増やすことが難しいので、体の中で生産されやすい体にしてあげればいいのです！
そのためには、これら二つの成分を生成している繊維芽細胞を活性化させなければいけないのですが、抗酸化作用のある栄養分の摂取が必要になるので、「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」といった栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。

ほうれい線を無くす男性のまとめ

男性でほうれい線が出来てしまう原因は、
・紫外線
・喫煙
・髭剃り
・スキンケア、エイジングケアをしない
といった4つがあげられます。

ほうれい線を無くす男性に必要なこと、それはこれらの生活習慣を改善することが必須です！
でも、なかなか喫煙はやめられない方も多いでしょう。ただ、それ以外の3つはできないことはないはずです！
また、さらに効果をアップさせる為に、今回ご紹介している簡単な体操も取り入れてみてください。女性の方の間でも高い効果があるものとして人気の体操です。

できてしまったほうれい線をなくすには、少し時間がかかります。
生活習慣の改善と体操や運動を取り入れて習慣化させられれば、きっとほうれい線を無くすことができます。

ほうれい線を無くす男性のみなさん、あきらめずに今日からさっそく実践していってみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。